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Dieta Detox para después del verano

Casi todos los años de vuelta de vacaciones nos encontramos con algún kg de más.

Los helados, las cervecitas, el picoteo, las comidas a deshora… y como todos los años os recomiendo algunas pautas para limpiar nuestro organismo de toxinas y de paso perder esos dos o tres kilitos que hemos puesto.

Comer saludablemente eliminando aquellos alimentos de más difícil digestión, nada demasiado  estricto  a menos que el peso se nos haya ido demasiado, en cuyo caso os recomendaría pasar por consulta.

Debemos aumentar el consumo frutas y verduras, eliminar las bebidas alcohólicas o edulcoradas, beber mucha agua, quitar los alimentos grasos, el exceso de hidratos de carbono y las carnes rojas.

EJEMPLO DE DIETA, ( para realizar una o dos semanas):

Desayuno:

  • Infusión + yogurt desnatado o de soja con fruta fresca troceada y unos copos de avena
  • Media mañana: Pieza de fruta

Comida:

  • Ensaladas variadas con diferentes hortalizas y verduras y algo de proteína como huevo, pollo, atún o salmón. (Aliñada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre o zumo de limón) + Un yogurt desnatado

Merienda:

  • Infusión + Una pieza de fruta

Cena:

  • Pescados blancos a la plancha o al horno o tortilla francesa+ rodajas de tomate o pepino.